BLOG 16: DIY OVERNIGHT OATS

Do you always want to eat a healthy breakfast but can’t think of what to eat? Well, here is my secret: an overnight oats.

(ေဘာ္ဒါေတြအားလံုး က်န္းမာေစတဲ့မနက္စာကို စားခ်င္ေပမယ့္လည္း ဘယ္လိုအစားအေသာက္ကို စားရမလဲဆိုတာ မသိဘူးျဖစ္ေနၾကလား။ ေကာင္းျပီေလ။ ဒီမွာ က်ေနာ့္ရဲ႕ လ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ overnight oats)

Before I share the ingredients and steps on how to make it I’ll be sharing the benefits of this breakfast. You’ll be able to feel fuller and burn more fat, you will also avoid poor food choice, you will absorb more nutients and you will be able to double the health of your heart.
(ဘာေတြပါဝင္လဲ၊ ဘယ္လို အဆင့္ဆင့္ ျပင္ဆင္ရမလဲဆိုတာ မေျပာခင္ ဒီမနက္စာက ရနိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြကို က်ေနာ္ အရင္ဆံုး ေျပာျပေပးပါ့မယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့ ဗိုက္ကို ျပည့္ဝေစနိုင္မယ္၊ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးနိုင္မယ္။ အစာအေသာက္ဆင္းဆင္းဆင္းရဲရဲေနစရာမလိုေတာ့ဘူး။ ေနာက္ျပီး အဟာရကိုလည္း ပိုမိုရရွိနိုင္မယ္။ နွလံုးက်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူး နွစ္ဆရနိုင္မယ္။)

Anyways here’s the step by step procedure.
(ကဲ အဆင့္ဆင့္ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ပါဦး။ )

1Z8A8602 copy.jpg

2.jpg

1Z8A8616 copy.jpg

A1Z8A8616 copy.jpg

1Z8A8616 copyK

Don’t forget to tag me on your DIY overnight oats okay?
(ကဲ ကိုယ္တိုင္ကုိယ္က် DIY ေလး လုပ္ျပီးရင္ေတာ့ က်ေနာ္ကို Tag လုပ္ဖို႔ မေမ့နဲ႔ဦးေနာ္။)

That’s it!

Regards,

Joamar-John

Special Thanks Myanmar Translation by @Mg Bathar

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s